Uwielbiam przygotowywać smoothie bowls na śniadanie. Dziś chciałabym podzielić się z Wami moim przepisem na malinowe smoothie bowl na leniwy poranek: ???? Jest bardzo łatwy do wykonania, ponieważ wymaga tylko trzech składników: jogurtu, malin i jabłek. Spójrzcie tylko na ten piękny różowy kolor! ???? Czyż nie jest wspaniale rozpocząć dzień od tak pięknego i pysznego posiłku pełnego antyoksydantów i witamin? Myślę, że tak: ????

Do smoothie bowl możesz dodać owoce, płatki owsiane, nasiona i orzechy oraz więcej jogurtu.

W tym przepisie (patrz zdjęcie powyżej) dodałam do smoothie mieszankę nasion, orzechów i suszonych jabłek. Jest to gotowa mieszanka, którą kupiłem w supermarkecie. Na koniec dodałem trochę malin i borówek oraz posypałem wszystko nasionami chia, aby dodać więcej błonnika do mojego porannego posiłku.

Możesz też sprawdzić moje przepisy na superfood smoothie.

Jeśli Twoje maliny nie są zbyt słodkie, możesz dodać do smoothie banana lub gruszkę albo po prostu posłodzić go miodem, syropem z agawy lub innym słodzikiem, który lubisz. Tak czy inaczej, będzie pyszny.

Prosta miseczka smoothie malinowego

Przepis na malinowe smoothie bowl na leniwy poranek. Jest piękne i pyszne, pełne przeciwutleniaczy i witamin, a do tego bardzo łatwe do zrobienia. 5 z 1 głosów Drukuj Przepis Przepis na szpilki Czas przygotowania 10 minyCzas całkowity 10 miny Danie Śniadanie, Przekąska Porcje 2 porcjeKalorie 276 kcal

Składniki

  • 2 jabłka (małe)
  • 2 filiżanki malin (świeżych lub mrożonych)
  • 1 filiżanka jogurt naturalny
  • 1⁄4 łyżka ekstrakt waniliowy (opcjonalnie)
  • 1 łyżka słodzik według uznania (miód, syrop klonowy lub z agawy itp.)

Instrukcje

  • Posiekaj jabłka i włóż je do blendera.
  • Dodaj wszystkie pozostałe składniki i zmiksuj wszystko do uzyskania gładkiej konsystencji.
  • Przelej smoothie do miski lub słoika i posyp płatkami owsianymi, nasionami, orzechami i wybranymi owocami.

Jeśli widzieliście moje inne przepisy na smoothie, mogliście zauważyć, że zazwyczaj używam w nich jogurtu sojowego Alpro Vanilla. Mój mąż ma problemy z trawieniem produktów mlecznych, więc używamy sojowych. W rzeczywistości uwielbiam waniliowe i migdałowe soygurty nawet bardziej niż "normalne" jogurty, ponieważ zazwyczaj są lekko słodzone i zawierają ekstrakt z wanilii, który moim zdaniem doskonale sprawdza się w smoothie ????

Dlaczego mój Smoothie malinowy jest dla Ciebie dobry:

  • Jabłka są pełne witamin zwalczających choroby, przeciwutleniaczy i innych składników, co czyni je jednymi z najlepszych owoców dla Twojego zdrowia.
  • Maliny są pełne silnych przeciwutleniaczy, takich jak witamina C, kwercetyna i kwas galusowy, które pomagają zwalczać raka, choroby serca i układu krążenia, a także osłabienie związane z wiekiem. Zawierają również duże ilości kwasu elagowego, znanego ze swoich właściwości przeciwzapalnych.
  • Jogurt zawiera dużą ilość białka, a także kilka innych składników odżywczych, takich jak wapń, witamina B2, witamina B12, potas i magnez.

Należy pamiętać, że wartość odżywcza tego przepisu uwzględnia wyłącznie składniki zawarte w jabłkowym smoothie malinowym. Ogólna wartość kaloryczna i odżywcza zależy od dodatków, których użyjesz do tego smoothie bowl.

ZaletyWady
Niska zawartość tłuszczów nasyconychWysoka zawartość cukru i węglowodanów
Niska zawartość cholesterolu
Niska zawartość sodu
Wysoka zawartość błonnika pokarmowego (54% RDA)
Wysoka zawartość manganu (56% RDA)
Bardzo wysoka zawartość witaminy C (61% RDA)
Dobre źródło witaminy B2 i B5

Bon appétit! ????

P.S. Smoothie Fairytales można znaleźć i zaprzyjaźnić się z nimi na Facebooku, Twitterze i Pintereście. A jeśli spodoba Ci się moja strona, nie krępuj się udostępnić jej swoim kochającym smoothie znajomym ????

Tagi:malinaPrzepisy na smoothie z jabłkiemjogurt