Witajcie drodzy miłośnicy smoothie! ????????

Jesień w końcu zawitała do Finlandii ???????????? Liście szybko stają się żółte i czerwone, a na zewnątrz jest tylko 12 stopni Celsjusza. Moje dzisiejsze smoothie, Smoothie śliwkowo-borówkowe, jest zrobione z aromatycznych jabłek z ogrodu moich teściów i borówek z pobliskiego lasu. Staram się używać świeżych i lokalnych produktów, gdy tylko jest to możliwe. Na szczęście w Finlandii nie brakuje leśnych jagód ani jabłek ????

Jako osoba cierpiąca na RZS (reumatoidalne zapalenie stawów) mam niską odporność i łatwo zapadam na choroby. Poważnie, mogę się rozchorować, jeśli ktoś choćby kichnie blisko mnie ???? Aby zachować zdrowie, staram się jeść jak najwięcej zdrowych smoothie i dbam o to, by dostarczać sobie wystarczającą ilość witamin i składników odżywczych. Postanowiłem przygotować smoothie z borówkami i śliwkami, aby mieć pewność, że dostarczam sobie witaminy C i A oraz przeciwutleniaczy.

Smoothie z borówek i śliwek

Przepis na zdrowe i pyszne smoothie z borówek i śliwek. Jest pełne witamin i przeciwutleniaczy: dokładnie to, czego potrzebujesz w chłodne jesienno-zimowe dni! 5 z 1 głosów Drukuj Przepis Przepis na szpilki Czas gotowania 5 min Danie Śniadanie, Napoje Porcje 3Kalorie223 kcal

Składniki

  • 2 jabłka
  • 1 filiżanka borówki
  • 3 śliwek
  • 4 daktyli
  • 1 filiżanka niskotłuszczowego jogurtu zwykłego
  • 1 łyżka ekstrakt waniliowy
  • 1 łyżka miodu lub inny słodzik według uznania (opcjonalnie)
  • 1 łyżka mielony cynamon

Instrukcje

  • Posiekaj z grubsza jabłka, wydryluj śliwki i daktyle (jeśli trzeba) i włóż do blendera. Dodaj borówki, jogurt, słodzik, ekstrakt waniliowy i cynamon. Odłóż kilka borówek do dekoracji.
  • Jeśli chcesz, możesz również dodać kilka łyżek ulubionych nasion, płatków owsianych lub łyżkę superfoods, aby zwiększyć wartość odżywczą swojego smoothie.
  • Zmiksuj wszystko do uzyskania gładkiej konsystencji. Przelej smoothie do szklanek i udekoruj pozostałymi borówkami.
UwagiUwielbiam dodawać do smoothie mój ulubiony jogurt sojowy Alpro Vanilla, który zastępuje jogurt, słodzik i ekstrakt waniliowy.

Dlaczego ten smoothie z borówek i śliwek jest dla Ciebie dobry:

  • Jabłka są pełne witamin zwalczających choroby, przeciwutleniaczy i innych składników, co czyni je jednymi z najlepszych owoców dla Twojego zdrowia.
  • Tylko 1 lub 2 łyżki mrożonej borówki dziennie mogą pomóc w leczeniu cukrzycy, problemów z ciśnieniem krwi i zmniejszeniu stanów zapalnych. Borówki są bogate w polifenole o silnym działaniu przeciwutleniającym.
  • Śliwki są dobrym źródłem witamin B1, B2, B3, B6 i E. Składniki mineralne obecne w śliwkach to potas, fluor, fosfor, magnez, żelazo, wapń i cynk. Śliwki dostarczają również błonnika pokarmowego i mają bardzo mało kalorii bez szkodliwych tłuszczów.
  • Jogurt zawiera dużą ilość białka, a także kilka innych składników odżywczych, takich jak wapń, witamina B2, witamina B12, potas i magnez.
  • Cynamon ma niesamowite właściwości przeciwzapalne i jest pełen przeciwutleniaczy.
Zalety Wady
Niska zawartość tłuszczów nasyconych Bardzo wysoka zawartość cukru (chyba że pominąć miód)
Bardzo niska zawartość cholesterolu
Niska zawartość sodu
Wysoka zawartość błonnika pokarmowego
Duża ilość manganu i fosforu
Bardzo wysoka zawartość witaminy B6
Wysoka zawartość witaminy C

Ciesz się swoim pysznym, pełnym witamin napojem! ???? Jeśli chcesz poznać inny przepis na smoothie z borówek, sprawdź mój Super Zdrowy Smoothie z Borówek.

P.S. Jeśli spodobał Ci się ten przepis, daj o nim znać innym. Przyciski udostępniania znajdziesz nad postem. A jeśli chcesz otrzymywać więcej informacji o smoothie, możesz znaleźć Smoothie Fairytales na Facebooku, Instagramie, Twitterze i Pintereście.


Tagi:borówka, śliwkaPrzepisy na smoothie z jabłkiemjogurt