Witajcie drodzy miłośnicy smoothie! ☺️

Dzisiaj chciałabym się z Wami podzielić bardzo jasnym i obłędnie smacznym przepisem na smoothie - nazywam je Mango Raspberry Sunrise smoothie. To smoothie ma dwie wyraźne warstwy ????❤️, które są zrobione z dwóch podstawowych składników: mango i mrożonych malin.

Warstwa żółta jest słodka i dodaje do smoothie nutę tropikalną, natomiast warstwa czerwona, czyli zwykły krem malinowy, równoważy słodycz mango i nadaje smoothie kwaśny smak.

Ten smoothie jest orzeźwiający i stanowi doskonałą przekąskę do picia o każdej porze dnia. Napełnia Cię cukrem i witaminami, dzięki czemu możesz cieszyć się dobrym samopoczuciem przez długi czas.

Pełny przepis, informacje o wartościach odżywczych i inne znajdziesz poniżej, ale jeśli wolisz filmy wideo, obejrzyj nasz przepis na wideo Mango Raspberry Sunrise Smoothie:

Smoothie tropikalne z pomarańczy i mango

Dodaj trochę słońca z mango do swojego życia dzięki temu smacznemu i orzeźwiającemu, pełnemu witamin smoothie z mango. Jest ono w 100% owocowe, proste w przygotowaniu i absolutnie pyszne! 5 z 1 głosów Drukuj Przepis Przepis na szpilki Czas przygotowania 10 minyCzas całkowity 10 miny Napojekursowe Porcje 2Kalorie272 kcal

Składniki

  • 1 banan (świeży lub mrożony)
  • 1 mango
  • 2 pomarańcze
  • 1/2 filiżanka kawałki ananasa (świeże lub mrożone)

Instrukcje

  • Przekrój pomarańczę na dwie połówki i wyciśnij z nich sok za pomocą ręcznej sokowirówki. Wlej sok z pomarańczy do słoika blendera. Osobiście uwielbiam miąższ z pomarańczy i nie lubię wyrzucać zdrowych włókien pokarmowych, dlatego zwykle używam ręcznej sokowirówki z sitkiem, a następnie dodaję pozostały miąższ do słoika blendera.
  • Jeśli masz więcej niż jeden zamrożony składnik, staraj się przetwarzać je po kolei, dodając najpierw np. mango, przetwarzając je z odrobiną płynu, a następnie dodając banany, przetwarzając je itd. W razie potrzeby zeskrobuj boki blendera i mieszaj składniki, aż do ich całkowitego połączenia.
  • Obrać mango i pokroić je na kawałki. Dodać mango (świeże lub mrożone) do blendera.
  • Obrać banana, połamać go na kawałki i dodać do pozostałych składników w słoiku blendera. Jeśli używasz mrożonego banana, możesz dodać go bezpośrednio do pozostałych składników.
  • Dodać kawałki ananasa i przetwarzać do uzyskania gładkiej konsystencji.
  • Słoneczne smoothie przelej do szklanek, udekoruj według własnego gustu i podawaj natychmiast lub przechowuj w lodówce.

Uwagi

  • Aby uzyskać bardziej kremową konsystencję, użyj mrożonych mango i bananów.
  • Jeśli używasz świeżych owoców, dodaj kilka kostek lodu, aby zagęścić smoothie.
  • Spróbuj dodać trochę białka i błonnika w proszku, aby dodać wartości odżywczych do tego smoothie, nie tracąc przy tym jego pysznego smaku.
  • Spróbuj dodać kawałek świeżego imbiru do smoothie z mango, aby dodać mu właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Mango i imbir doskonale do siebie pasują, więc nie bój się spróbować!

Dlaczego mój Mango Raspberry Sunrise Smoothie jest dla Ciebie dobry:

  • Mango ma niską zawartość tłuszczów nasyconych, cholesterolu i sodu. Jest doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, witamin B6, A i C. Owoce mango są również bogate w minerały, takie jak potas, magnez i miedź, a także stanowią jedno z najlepszych źródeł kwercetyny, betakarotenu i astragaliny. Te silne przeciwutleniacze mają zdolność neutralizowania wolnych rodników w całym organizmie.
  • Maliny zawierają silne przeciwutleniacze, takie jak witamina C, kwercetyna i kwas galusowy, które zwalczają raka, choroby serca i układu krążenia oraz osłabienie związane z wiekiem. Maliny zawierają również dużo kwasu elagowego, który jest znanym środkiem chemoprewencyjnym, a ponadto wykazano, że mają właściwości przeciwzapalne.
ZaletyWady
Niska zawartość cholesteroluWysoka zawartość cukru
Dobre źródło błonnika pokarmowego (27% RDA)
Bardzo wysoka zawartość witaminy C i A (104% i 81% RDA)
Dobre źródło witaminy B12 i B2 (29% i 32% RDA)
Zawierają wapń, fosfor, miedź i mangan

Bądź zdrowy i ciesz się swoim wspaniałym, pełnym przeciwutleniaczy smoothie! ????

P.S. Jeśli spodobał Ci się ten przepis, podziel się nim z przyjaciółmi i/lub rodziną. Będziemy bardzo wdzięczni ???? Jeśli chcesz otrzymywać więcej informacji na temat smoothie, możesz znaleźć i zaprzyjaźnić się z Smoothie Fairytales na Facebooku, Twitterze i Pintereście.

Tagi:mangoraspberry