Na moim dzisiejszym smoothie menu jest podstawowe smoothie brokułowo- kiwiowe. Jest łatwe w przygotowaniu i nie wymaga więcej niż trzech składników: brokułów, kiwi i płynnej bazy do wyboru. Jest bez nabiału, nie zawiera bananów i może być łatwo zrobiony w wersji przyjaznej dzieciom.

Jeśli Twoje dzieci mają miłosno-nienawistny stosunek do brokułów, to ten napój jest idealny, ponieważ nie zauważą ich smaku. Kiwi naprawdę robi świetną robotę maskując kapuściany smak brokułów, który nie każdemu może przypaść do gustu. Picie tego smoothie zapewnia dzieciom codzienną dawkę zieleniny i wielu składników odżywczych, a przy tym jest zdrowe i smaczne.

Możesz przygotować to smoothie na dwa różne sposoby

:
  1. Smoothie odchudzające
  2. Przyjazna dzieciom lub słodsza wersja smoothie

Weight-loss Broccoli Kiwifruit Smoothie

W tym przepisie używam zielonej herbaty jako płynnej bazy. Dlaczego zielona herbata? Cóż, zielona herbata to coś więcej niż zwykły płyn. Wysokiej jakości zielona herbata zwiększa poziom energii i pomaga organizmowi pozbyć się toksyn. Zielona herbata zawiera dużo antyoksydantów i ma działanie przeciw otyłości i przeciwcukrzycowe. Moim zdaniem zielona herbata jest najlepszą bazą dla odchudzających smoothie. Jednak rzadko jest ona wymieniana w przepisach na smoothie, a szkoda.

Pamiętaj

, że zielona herbata zawiera kofeinę, więc jeśli masz problemy z zasypianiem, nie rób tego smoothie przed snem. Możesz użyć dowolnego innego płynu, jeśli chcesz cieszyć się tym smoothie późnym wieczorem.

Przyjazny dla dzieci brokułowo-kiwiowy smoothie

Jeśli nie lubisz zielonej herbaty, możesz ją zamienić na dowolny sok.

Jest to szczególnie ważne, jeśli przygotowujesz ten napój dla maluchów. Zielona herbata ma zaskakująco wysoką zawartość kofeiny, więc sok może być lepszym wyborem płynu dla dzieci.

Pamiętaj, jeśli chcesz przygotować zdrowe smoothie, użyj soku, który nie zawiera dodatku cukru.

Co jeszcze możesz dodać?

Chcesz dodać więcej wartości odżywczych do swojego smoothie? Wystarczy, że dodasz kilka łyżek białka w proszku, mielone siemię lniane, nasiona chia lub inne zdrowe zielone lub jagodowe proszki.

Szukasz czegoś innego? Sprawdź naszą kolekcję przepisów na zielone smoothie.

Smoothie Brokułowo-Kiwifruitowe

5 od 2 głosów Przepis do wydrukowania Przepis na szpilki Czas przygotowania 5 minCzas gotowania 0 mins Kurs SmoothieKuchniaWegańska, Wegetariańska Porcje 1 szkłoKalorie 136 kcal

Sprzęt

  • Blender

Składniki

  • 1/2 filiżanka brokuły (posiekany)
  • 2 kiwi
  • ½ filiżanka zielona herbata (lub soku jabłkowego)
  • ½ łyżka siemię lniane

Instrukcje

  • Najpierw wlej płynną bazę do blendera. Dodaj posiekane brokuły i kiwi. Przetwarzaj aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

UwagiJeśli

używasz zielonej herbaty jako płynnej bazy do tego smoothie, musisz ją wcześniej przygotować i schłodzić. Zalecam używanie wysokiej jakości zielonej herbaty, aby uzyskać wszystkie dobre rzeczy, z których znana jest zielona herbata. Przygotuj zieloną herbatę zgodnie z instrukcjami na opakowaniu, pozwól jej ostygnąć i odstaw do lodówki na godzinę.

Fakty żywieniowe dla tego brokułowo-kiwiowego smoothie

Kiwi są bogate w witaminę C i zawierają również trochę błonnika. Brokuły są bogate w błonnik, witaminę C, witaminę K, a także żelazo i potas. Siemię lniane jest dobrym źródłem magnezu i błonnika.

Zielona herbata pomaga utrzymać to smoothie na niskim poziomie kalorii i cukru. Jeśli użyjesz soku zamiast herbaty, otrzymasz słodszą wersję tego smoothie, która może nie być dla Ciebie tak dobra.

Mam nadzieję, że spodoba Ci się ten zdrowy zielony napój! Bon appetit! ????

Jeśli chcesz więcej inspiracji smoothie, możesz śledzić Smoothie Fairytales

na następujących mediach społecznościowych: Facebook, Twitter, Instagram i Pinterest. Tags: brokułyPrzepisy na smoothie z kiwi