Witajcie drodzy miłośnicy smoothie!

Zielone smoothie już od jakiegoś czasu cieszą się popularnością wśród entuzjastów smoothie, którzy chcą prowadzić zdrowy tryb życia. Zielone smoothie są, ogólnie rzecz biorąc, zdrowsze niż na przykład smoothie całkowicie owocowe.

Przepis na zielone smoothie ze szpinaku i kiwi jest dość łatwy do wykonania. Wszystko, czego potrzebujesz, to szpinak, kiwi, banan i sok jabłkowy - oraz dobry blender.

Jeśli chcesz zwiększyć jego właściwości antyoksydacyjne i wzmacniające układ odpornościowy, polecam dodać do niego kilka superfoods. Zielone proszki doskonale pasują do smoothie ze szpinaku i kiwi, nie zmieniając ich smaku. Możesz na przykład użyć czegoś takiego jak SUPER GREENS Powder firmy Nested Naturals, który zawiera ponad 20 organicznie pozyskiwanych składników, takich jak spirulina, trawa jęczmienna, trawa lucerny, trawa pszeniczna, chlorella, dulse, szpinak, brokuły, jarmuż i wiele innych.

Można również dodać łyżkę stołową mielonego siemienia lnianego i/lub nasion chia, aby zwiększyć odczuwalność smoothie. Siemię lniane i nasiona chia naturalnie zawierają dużo zdrowych kwasów Omega-3. Osobiście uwielbiam dodawać oba składniki do prawie wszystkich moich smoothie. Nie mają one zbyt wiele smaku (jeśli w ogóle mają), więc smoothie zawsze wychodzi pyszne. Jeśli zabraknie Ci siemienia lnianego lub nasion chia, które masz w swojej spiżarni, polecam wypróbowanie organicznego siemienia lnianego Viva Naturals lub organicznych nasion chia. Podoba mi się, że do mielenia siemienia lnianego używają technologii mielenia na zimno. Dzięki temu produkt dłużej zachowuje swoje właściwości i świeżość. Jeśli jeszcze nie wiesz, zawsze przechowuj otwarte opakowania mielonego siemienia lnianego w lodówce, aby produkt nie nabrał zbyt szybko gorzkiego smaku.

Zielone smoothie ze szpinakiem i kiwi

Szybki i łatwy przepis na czteroskładnikowe smoothie. Doskonały na śniadanie lub jako przekąska o każdej porze dnia. Drukuj Przepis Przepis na szpilki Czas przygotowania 5 minsCzas całkowity 5 mins Danie Śniadanie, Smoothie, PrzekąskaKuchniaWegańska, Wegetariańska Porcje 2Kalorie140 kcal

Składniki

  • 1 filiżanka świeżego szpinaku
  • 1 kiwi
  • 1 banan
  • 1 filiżanka sok jabłkowy (niesłodzony)

Instrukcje

  • Opłucz liście szpinaku w zimnej wodzie i pozostaw do wyschnięcia.
  • W międzyczasie obierz kiwi i banana, a następnie pokrój je na kawałki.
  • Połącz kiwi, banana, szpinak i sok jabłkowy w blenderze i przetwarzaj do uzyskania gładkiej konsystencji.
  • Przelej smoothie do szklanek.

3 interesujące fakty na temat szpinaku

  • Jedz szpinak, gdy jest świeży! W ciągu zaledwie ośmiu dni ilość głównych składników odżywczych zmniejsza się o połowę. To, czy szpinak jest świeży, można rozpoznać po liściach - chrupiące liście są oznaką świeżości. Unikaj szpinaku o wiotkich liściach.
  • Liście szpinaku mają łagodne działanie moczopędne i przeczyszczające.
  • W średniowieczu artyści pozyskiwali ze szpinaku zielony pigment. Można go było następnie wykorzystać do produkcji tuszu lub farb.

Czy podobają Ci się bajki o smoothie? Jeśli tak, prosimy, podziel się naszymi przepisami z ludźmi, na których Ci zależy ???? A jeśli chcesz, aby w Twoich mediach społecznościowych pojawiało się więcej smoothie - a kto nie chce, niech śledzi nas na Facebooku, Twitterze, Instagramie i Pintereście!


Tagi:sok jabłkowyPrzepisy na smoothie z bananemPrzepisy na smoothie z kiwiSposób na smoothie ze szpinakiem